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意外と美味しい!-3㎏が叶う「バナナ酢ダイエット」って?

バナナ酢ダイエットは確実に痩せると話題のダイエットです。実際にバナナ酢を作り、あなたもバナナ酢ダイエットを始めましょう。

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バナナ酢って?なぜ痩せるの?

食前に大さじ1杯のバナナ酢を他の飲物で割って飲むことで、血糖値の上昇を抑えてくれます。
また運動中にも飲むと、脂肪燃焼を促してくれるのです。またバナナに含まれる食物繊維で、便秘解消にも期待大!
バナナ酢で健康的で痩せやすい体質を作ることができるのです。
毎日飲むことで、ダイエット中でも十分に栄養素を摂ることができ、目標体重になったあともリバウンドしにくくなるともいわれています。
それではバナナ酢の作り方をみてみましょう。

バナナ酢の作り方は?

<材料>
バナナ(1本)、黒砂糖100g、黒酢200ml
<作り方>
①保存容器に輪切りにしたバナナと黒酢を入れ、上から黒酢をかけます。
②2~3日間でバナナ酢の完成です。

また早く完成させたい場合は、バナナ酢を電子レンジで30秒ほど温めると、半日ほどで飲めるようになります。
バナナは10日間から2週間で取り出しましょう。取り出したバナナも、ヨーグルトに入れるなどして食べることができます。

バナナ酢の飲み方は?

豆乳で割る

豆乳はイソフラボン成分が含まれていて、ホルモンバランスを整えてくれる効果があります。肌のトラブルが減り、ダイエット中でも美肌をキープすることができるのです。
豆乳で割ることで、ジュース感覚でバナナ酢を飲むことができるのもうれしいポイント。朝ごはん代わりに1杯を飲むようにすれば効果的に痩せることができます。

豆乳のアレンジドリンクについてはコチラもあわせてご覧ください。

牛乳で割る

カルシウムが多く含まれている飲み物といったらやっぱり牛乳ですね。
チーズやクリームは乳製品でも脂肪分が多く、ダイエット中には控えたいですが、牛乳は無脂肪牛乳もあるので、バナナ酢で割り飲むと、ダイエット中に不足しがちな、カルシウムが補うことができます。ダイエット中も、骨粗しょう症予防ができます。

牛乳の効果について詳しくはコチラをご覧ください。

炭酸で割る

バナナ酢を炭酸で割ると、すっきりしたのど越しで味わうことができます。炭酸はしっかり冷やしたものを使いましょう。
炭酸で割ったバナナ酢を、運動中や運動後に飲むと、しっかり水分補給もできるので効果的。
また炭酸は、便秘を解消し、お腹の調子を整える効果があるので、便秘がちな人は、炭酸で割って、便秘を解消してみるのもいいかもしれませんね。

バナナ酢を飲む上での注意点は?

バナナ酢を空腹時に薄めずに飲むと、胃腸を痛めてしまいます。必ず他の飲物で割り、薄めてから飲むようにしましょう。
またバナナ酢は1年ほど保存ができますが、砂糖の量が多すぎると、アルコール発酵して、アルコールになってしまうことがあるので、砂糖の量には気をつけましょう。

バナナ酢は作り方も飲み方も簡単なので手軽に続けることができます。ダイエット中に不足しがちな栄養素もしっかり補充できるので、健康的に痩せたい人におすすめのダイエット方法です。
是非みなさんも試してみてくださいね。

もっと簡単なホットバナナダイエットについてはコチラをご覧ください。

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